挽回女友怎么行动自律

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意志消沉、失去自信、自我怀疑、颓废……而这一切都源于对自我的否定：是我不够好，是我做的不够好，,非常不理解地说：明明都是过去的事情了，你凭什么要生气？,比如寄东西到该取了再告知，会托人直接把吃的送你面前什么的…弄得我很不好意思进退两难，